Si per alguna cosa es caracteritzen aquestes carreres, sol ser per la distància d'aquestes, ja que parlem de carreres i cross de curta distància, gairebé mai arribant als 10K. A més són carreres amb ambient més festiu, encara que això no vol dir que al cap i a la fi estarem exigint una quantitat al nostre cos, ja que segueixen sent carreres de fons que necessitaran d'un cos preparat en major o menor mesura.
Però ja entrant en unes idees més concretes sobre què menjar, aquí us deixem uns exemples del que l'equip ChefAtleta sol menjar en aquests casos:
Dia anterior Curses de Dia
Esmorzar
Suc de taronja
Torrada de pa amb melmelada
Cafè amb llet o te amb mel Suc de taronja
Dinar
Amanida de cigrons amb tomàquet
Peix a la planxa
1 Iogurt natural
pa
Berenar
1 plàtan
Sopar
Pasta integral amb salsa de tomàquet
2 pits de pollastre a la planxa
pa
Dia anterior Curses de tarda/nit
Esmorzar
Suc de taronja
Torrada de pa amb melmelada
Cafè amb llet o te amb mel Suc de taronja
Dinar
Crema de pastanaga amb sèsam negre
Peix a la planxa
1 iogurt natural
o
Pa Pasta integral amb salsa de tomàquet
Filet de vedella a la planxa
1 iogurt natural
pa
Berenar
1 plàtan
Si la carrera fora a la nit, prendre unes 2 hores abans una barreta energètica
Sopar
Tàrtar de tonyina amb tomàquet i alvocat
1 taronja
No hay comentarios:
Publicar un comentario