martes, 30 de agosto de 2016

RECEPTA DEL DIMARTS - POLLASTRE AL AJILLO



INGREDIENTS:

        Un pollastre de 1.700 gr aproximadament,
·         4 grans d'all, oli d'oliva,
·         farina, suc de llimona,
·         1/2 litre de brou d'au,
·         1 fulla de llorer,
·         150 ml de vi de Jerez

PREPARACIÓ

 El primer que farem es aromatizar l'oli d'oliva fregint en ell uns alls amb la seva pell. Quant la pell es torri una mica, els retirem.
Assaonem les preses de pollastre i les passem lleugerament per farina i les fregim a foc fort per daurar seu exterior. Un cop estiguin ben daurades, retirem part de l'oli perquè no quedin molt greixoses i afegim el suc de mitja llimona, remenant perquè totes les peces s'impregnin del seu sabor. 
Perquè ens quedi molt molt  tendre, gairebé com un guisat de pollastre amb salsa, afegim ara el brou de pollastre, dos grans d'all crus picats en làmines i la fulla de llorer, deixant que el conjunt cogui a borbolls, fins que pràcticament tot el brou s'evapori.
En aquest moment vam incorporar el vi de Jerez, deixant-li donar un últim bull. Per fer-la taula, vam treure les tallades de pollastre i les posem en una font, afegim uns alls confitats i que mai falten en el meu nevera i preparem la salsa.

Per a això, Diluïu el suc al fons de la paella raspant amb una cullera de fusta per lligar la salsa, que tindrà les aromes del pollastre, l'all, el brou, el vi i la llimona i la consistència de la farina. Si voleu, podeu escampar-hi julivert, però a mi m'agrada més tal qual.

RECEPTA DEL DIMARTS - LLOM AMB TARONJA I OPORTO




INGREDIENTS:
 850 grams de llom de porc central amb os (part de les llonzes)
200 ml. de vi d’ Oporto
70 ml. de suc de taronja acabat d’esprémer
2 branquetes de romaní, trencades
1 taronja, tallada en rodanxes
Pebre negre acabat de moldre
Sal
Paper d’alumini gruixut

PREPARACIÓ:

Marcar el greix de la carn amb un motlle reticular o amb un ganivet fer un enreixat i assaonar amb abundant sal i pebre. Col·locar una capa doble de paper d’alumini en una safata gran per rostir al forn i aixecar els extrems. Disposar la carn, amb el costat del greix cap avall, i abocar el vi d’ Oporto i el suc. Afegir el romaní. Deixar reposar durant unes 2 hores, si és possible. Pre-escalfar el forn a 170 º C. Col·locar la carn al forn a mitja alçada i deixar rostir a ritme lent durant 1 hora.
Amb cura, donar la volta a la carn i afegir les rodanxes de taronja i uns 100 ml. d’aigua, si comença a assecar-se. Coure durant 30 minuts més. Llavors, pujar la temperatura del forn a 220 º C, durant els últims 10 minuts, o fins que un termòmetre instantani marqui 80 º C.

Traslladar la carn a una font i disposar les rodanxes de taronja al voltant. Amb cura, abocar el suc en una salsera i servir per acompanyar el plat.

jueves, 25 de agosto de 2016

CONSELL DEL DIJOUS - BENEFICIS DE LA CARN DE PORC







Durant molt de temps s'ha cregut que la del porc és una carn poc saludable.

Desmentint els falsos mites

El principal mite que ha desprestigiat el consum de carn de porc deriva de la llegenda popular que és una carn amb molt de greix, cosa totalment erroni. Encara que tradicionalment ha estat considerada com carn vermella, la Unió Europea l'ha denominat carn blanca. Es tracta d'una carn magra i amb un contingut en greixos molt inferior al d'altres carns com la vedella o el xai. La carn de porc només conté 2,65 g de greix total per cada 100 g, amb 1,1 g d'àcids grassos monoinsaturats i 0,65 g d'àcids grassos poliinsaturats, és a dir, de greixos bones.
Com hem assenyalat, el porc és una carn blanca que s'assembla a les propietats de la carn de pollastre. Està composta per fibres blanques, el que la fa més tendra a mastegar i més digestiva, i el seu baix contingut en greixos la diferència de les carns vermelles com les de boví i oví. A més, prop del 70% del greix del porc és subcutània, pel que es pot extreure amb facilitat i així gaudir de talls de carn pràcticament lliures de greixos, com el llom.

Pel seu baix contingut en colesterol, tenint el llom tot just 58 mg enfront dels 71,9 mg del pollastre o els 76 mg de la paleta be, és una carn adequada per prevenir el desenvolupament de malalties cardiovasculars i mantenir baixos els nivells de triglicèrids.
A més de ser una carn naturalment magra, la carn de porc és molt rica en nutrients, vitamines i minerals. És una font excel·lent de proteïnes d'alta qualitat, amb un 40% d'aminoàcids essencials fonamentals per formar, mantenir i reparar els teixits del nostre organisme, músculs i ossos, una cosa fonamental si es practica esport amb regularitat.
Destaca també pel seu contingut en minerals, especialment en ferro, zinc, fòsfor, sodi i potassi, molt recomanable per evitar anèmies i en la formació i manteniment d'ossos i dents i per a un bon funcionament del sistema nerviós i immunitari.



Una carn per a tota la família

La gran riquesa nutricional de la carn de porc la converteix en un producte molt adequat per al consum de tota la família. Pel seu contingut energètic equilibrat i la seva aportació de proteïnes, vitamines i minerals essencials destaca com una carn ideal per introduir en l'alimentació setmanal a qualsevol edat. Com s'assenyala en el llibre 'Carn de porc en la nutrició i la salut', és recomanable el consum de carn de porc unes 3-4 vegades per setmana.
Destaquen especialment el llom i el filet, peces molt tendres i versàtils de les que es pot separar pràcticament tot el greix visible amb facilitat. Per això són perfectes per a la dieta de l'esportista, que busca sobretot proteïnes d'alt valor nutricional amb el mínim de greixos saturats.

Pel seu contingut en greixos saludables, proteïnes d'alta qualitat, vitamines i minerals, és una carn molt adequada per als nens i adolescents, que necessiten una bona aportació energètica per al correcte desenvolupament del seu organisme i créixer de manera sana. Als nens els agrada especialment pel seu gust suau i la seva textura tendra, fàcil de mastegar, de manera que també és adequada per a la gent gran que no ha de descuidar la ingesta de proteïnes.

.
Com treure-li el màxim partit a la cuina

La carn de porc té una llarga tradició culinària a casa nostra, amb diferents formes de preparar-la i moltes receptes típiques segons la regió. És una carn molt versàtil de la que s'aprofita gairebé tot, econòmica i adequada per a qualsevol ocasió. Per treure-li el màxim partit a la cuina no cal complicar-se, el millor és apostar per elaboracions senzilles i acompanyar la carn de verdures i hortalisses per aprofitar totes les seves propietats saludables.
Alguns dels talls de porc més recomanables per la seva versatilitat a la cuina són el filet, el llom, les costelles i les escalopes. Són ideals per fer a la planxa, cuinar o rostir al forn, o fins i tot podem preparar saludables papillotes al vapor o ràpids saltats. Per preparar plats de porc saludables és millor evitar els arrebossats, fregits i les salses calòriques, i apostar millor per l'ús d'herbes i espècies aromàtiques, marinats lleugers i acompanyaments de verdures.

lunes, 22 de agosto de 2016

RECEPTA DEL DIMARTS - POLLASTRE FARCIT DE POMA, DÀTILS I BACON





INGREDIENTS:
(PER 4 PERSONAS)
·                     1 pollastre de pagès sencer i net d’aproximadament 1500-1600 g
·                     Llard de porc  per a arrebossar el pollastre
·                     Sal
-Per a la picada del farcit:
·                     1 cullerada d’herbes (provençals, romaní, farigola, etc.)
·                     3 dents d’all
·                     Suc de ½ llimona
·                     1 raig d’oli
·                     una mica de sal
-Per al farcit:
·                     70 g de dàtils tallats a trossets (també pots posar panses, prunes o orellanes o barrejar-ho tot)
·                     2 pomes golden menudes
·                     100 g bacó tallat
·                     120 g de brandi
-Per a la guarnició:
·                     3-4 cebes (ó 10-12 cebetes)
·                     4  patates
·                     350 g de caldo de pollastre
·                     Una branqueta de romaní o farigola
PREPARACIÓ:

1.- Preparar la picada: posar en un morter les herbes, el suc de mitja llimona, els alls i la sal. Els alls millor  pelar-los i passar-los pel premsa alls i així els incorporeu al morter fets una pasta i és més fàcil fer la picada. Quan estiga tot ben picat, agregar l’oli i remenar. 
2.- Preparar la resta d’ingredients del farcit: Tallar els dàtils a rodanxes primes i posar-los en remull amb el brandi. Pelar les pomes i tallar-les a trossets molt menuts o ratllar-les. Tallar el bacó també a trossos menuts o bé posar del que ja venen tallat. 

Ara escalfar el forn a 220º  + dalt i baix  

3.- Una vegada teniu la picada feta, amb l’ajuda d’un pinzell anar untat tot l’interior del pollastre.
4.- Seguidament farciu el pollastre amb la poma, el bacó i els dàtils escorreguts. (Reservar el brandi, després li tirarem per sobre al pollastre).  
5.- Lligar el pollastre:Creua-li les cames i corda-les. També, tant l’orifici del coll com la part del carpó han de quedar ben tapats. Aneu lligant-lo amb el cordill perquè quedi ben recollit, de dreta a esquerra i de dalt a baix. És important que la part fina de l’ala quede amagada per tal que no es cremi.
6.- Una vegada el tiniu lligat, arrebossar-lo amb llard de porc i posar-li sal.
7.- Ficar al forn: 
Per a un pollastre com el nostre d’aproximadament 1500-1600 grams necessitarem aproximadament una hora i mitja de cocció al forn o una miqueta menys. Perquè et faces una idea, primer el courem untat amb sagí de porc i sal (sense res més) uns 10 minuts per un banda, li agregarem el brandi i el tombarem i courem uns altres 10 minuts per l’altra banda. Després d’aquestos 20 minuts ja li agregarem la guarnició (les cebetes), les herbes,el caldo i ens quedarà una horeta perquè s’acabi de coure. Durant aquesta hora, l’anirem ruixant amb el caldo cada 15 minuts i també el tornarem a tombar. 
  



RECEPTES DEL DIMARTS - RODÓ DE VEDELLA FARCIT





INGREDIENTS: (per a 1 rotllo)

1 rodó de vedella
3 ous cuits
200 grs. bacó fumat
4 pebrots del piquillo
2 pastanagues cuites
1 ceba gran
1 got de vi blanc
1 got de brou de carn

PREPARACIÓ:

Demanem que ens obrin el rodó de vedella en forma de llibre, el més fi possible.
Cobrim la peça amb talls de bacó, rodanxes d'ou,afegim els pebrots en tires,i la pastanaga cuita.
Enrotllem el rodó tenint cura que no se surti el farcit i ho lliguem amb un cordill fi. Posem all, julivert i sal per sobre i reservem.

En una olla posem una mica d'oli a escalfar. Afegim les dues cebes tallades a juliana fina i la deixem daurar fins que tinguin un intens color marró. Retirem i reservem.En el mateix oli daurem el rotllo de carn i quan estigui ben daurat, afegim la ceba, el vi blanc,el brou de carn,i ho deixem coure (en olla a pressió, triga aprox. 35 minuts.)
Una vegada que la carn està toveta, la retirem i passem la salsa per la batedora.
La carn la deixem refredar una mica, ja que d'aquesta manera no es trenca en tallar. La tallem a rodanxes i la servim amb la salsa en salsera a part.
Per acompanyar podem fer un arròs, unes verdures al vapor o unes senzilles patates fregides. 

Bon profit!!!


viernes, 19 de agosto de 2016

CONSELLS CAN ROCA - COM PREPARAR LA BARBACOA PERFECTA










A l'hora de preparar una barbacoa, cal tenir en compte molts factors que faran que tot surti bé. Us recomano que llegiu i repasseu tot el que indica a continuació cada vegada que aneu a organitzar una barbacoa, perquè no oblideu cap detall.

QUINA CARN COMPRAR I QUINES QUANTITATS ??

Per barbacoes familiars i d'amics, és convenient comprar productes variats, com ara xoriços criolls i tires de cansalada per començar, i després costelletes de xai, costelles de vedella, tires de carn a la brasa, secret ibèric o productes similars.

Pel que fa a la quantitat necessària, convé calcular bé perquè ni sobre ni falti carn. Es pot calcular un total d'aproximadament 400 grams per als homes, 300 per a les dones i 200 per als nens.

ABANS DE COMENÇAR I AL FINALITZAR

La barbacoa s'ha d'encendre amb temps perquè, a l'hora de cuinar, les brases no estiguin vermelles, sinó blanquinoses. Això facilita que la carn es cuini a la temperatura òptima i no es cremi massa ràpid i quedi crua al seu interior.

Per encendre la barbacoa, és preferible usar pinyes, branquetes o material orgànic que utilitzar pastilles o gasolines, que podrien transmetre el seu sabor al cuinat. El millor és començar amb una mica de fusta o de carbó i, quan ja hagi pres, anar afegint la resta de fusta o carbó que prendrà més fàcil des de les altres brases.

En acabar de rostir, no cal deixar les brases desateses pel perill d'incendi i convé verificar que han quedat bé apagades. La neteja de les reixetes de la barbacoa és important perquè, la propera vegada, la nostra carn quedi en el seu punt sense tenir "records" de la barbacoa anterior.

CON ROSTIR LA BARBACOA

No cal posar la carn molt a prop del foc. És preferible rostir més temps però més allunyada del foc, perquè es faci a poc a poc i quedi ben cuinada al seu interior. Si surten flames, s'han d'apagar amb un vaporitzador o esprai, per evitar que es cremin, les carns en excés.

Abans de rostir la carn, convé deixar-la a temperatura ambient com a mínim durant 45 minuts. És preferible assaonar la carn amb sal quan ja està cuinada, per la qual cosa s'ha de dur un pot amb aquesta espècia per empolvorar les peces quan surten de la graella. Si estàs rostint una peça gran, no la tallis fins que hagin passat uns minuts després de rostir-perquè s'assentin els seus sucs.

ORDRE PER  ROSTIR LA CARN

El primer és rostir els xoriços i les cansalades, ja que són les peces que solen gotejar greix i calen les flames. La resta de peces es pot tenir a prop de la calor o en una cantonada de les graelles perquè es vagi fent molt lentament mentre els comensals gaudeixen dels primers ingredients.

Un cop s'han servit els aperitius, convé començar amb les peces que més tarden a cuinar-se, per evitar aturades en el rostit. Sol ser recomanable rostir entre mitjanes les tires de carn a la brasa, les peces de secret o similars que, com es cuinen ràpid, donaran un marge de temps mentre es van consumint perquè les carns que més tarden quedin al punt.

ADOBS I MARINADES PER LA BARBACOA

Es poden preparar adobs i marinades per a la carn, especialment per aletes de pollastre i costelles, perquè després l'rostir a les brases tinguin un sabor especial. Durant el rostit, es pot envernissar les peces amb la salsa amb ajuda d'una brotxa de silicona per intensificar el seu sabor.

Pel que fa a idees per els adobs, les millors combinacions per marinar són adobs clàssics de pebre vermell, salsa barbacoa, mostassa i mel, o mescles dels ingredients indicats. Tingueu en compte que amb una immersió de la carn en l'adob o marinada de dues 2-3 hores és suficient perquè la carn agafi gust en la seva part exterior.

SALSES D'ACOMPANYAMENT

Per acompanyar la carn a la barbacoa, és convenient recordar-se de portar diferents salses com quètxup, mostassa, salsa barbacoa i, sobretot, chimichurri, la reina de les salses per als rostits de carn.

Amanides i guarnicions, perquè no només anem a prendre carn

És molt important preparar diferents amanides de tomàquets i fulles fresques, així com guarnicions per poder menjar altres aliments al marge de la carn. Pots aprofitar les brases per rostir pebrots, patates, tomàquets i altres hortalisses que queden amb un deliciós gust de graella.

BEGUDES I PRECAUCIONS 

La beguda és una part fonamental a l'hora d'organitzar una barbacoa. No oblideu portar abundant quantitat d'aigua, sucs i refrescs, a més de vi, cervesa i altres begudes. És important tenir en compte a l'encarregat de la graella que estarà sotmès a una calor més intens i convé recordar-li que begui amb freqüència per evitar cops de calor o deshidratació.

També cal preveure que la calor pot provocar insolació, pel que és recomanable portar gorres, alguna para-sol i cremes protectores, així com una petita farmaciola per si es produeix alguna cremada o tall.

RECOLLIDA FINAL I APROFITAMENT DEL QUE SOBRA

Per més que es calculi, sempre sol passar que sobra carn quan s'organitza una barbacoa. Si aneu rostint segons la necessitat i peticions, sobrarà carn sense cuinar que es pot aprofitar de forma normal a les nostres llars o en una propera barbacoa. Si sobra carn cuinada, es pot "reciclar" retirant els ossos i picant-per fer empanades, croquetes o salses per a pasta.

A l'recollir-ho tot, és important no deixar cap residu ni senyal del nostre pas, per la qual cosa cal recordar-se de portar suficients bosses d'escombraries per les deixalles orgàniques, d'envasos i altres objectes.


jueves, 18 de agosto de 2016

OBERT AL MES D'AGOST !!!!

OBERT AL MES D'AGOST.


HORARIS:

CARNISSERIA VILASSAR DE MAR

De dilluns a dissabtes de 8 a 14 h.
Dijous i divendres tardes de 17,30 a 20 h.

ROSTISSERIA VILASSAR DE MAR

Dissabtes de 9 a 14 h.
Diumenges de 9 a15 h.

ROSTISSERIA PREMIÀ DE MAR

Dissabtes de 9 a 14,30 h.
Diumenges de 9 a 15 h.

CARNISSERIA DE MATARÓ 

De dimarts a dissabtes  de 9 a 14 h. i de 5,30 a 8,30 h.
Diumenges de 9 a 15 h.


martes, 16 de agosto de 2016

RECEPTA DEL DIMARTS - LLOM DE PORC A LA CARBONARA





INGREDIENTS:


  • ·         500 gr de llom de porc tallat a filets
  • ·         200 ml de nata líquida per a cuinar
  • ·         100 gr de bacó fumat a dauets
  • ·         Mitja ceba tendra (opcional)
  • ·         Oli d'oliva verge extra
  • ·         Sal i pebre



 ELABORACIÓ:

 Salpebrem els filets i els segellem en una paella al foc fort fins que estiguin daurats. Els retirem i reservem. En aquesta mateixa greix de fer els filets s'afegeix una culleradeta de mantega i es salteja el bacó. Després d'un parell de minuts s'afegeix la ceba picada. Ha de ofegar poc a poc perquè ha de quedar molt tendra. Quan arriba al punt que busquem afegim la nata líquida, salpebrem la salsa i deixem reduir un parell de minuts al foc fins que veiem que comença a espessir. La retirem i servim els filets calents coberts amb la salsa carbonara. Podem escampar per sobre alguna herba aromàtica al gust. Acompanyem amb una amanida verda per alleugerir una mica aquest contundent plat. Consells i comentaris Amb aquesta senzilla recepta de llom de porc a la carbonara pots preparar també filets de pollastre o gall dindi. Segueix la mateixa elaboració i temps de cocció. No et recomano que coguis el llom a la salsa perquè s'endureix, millor que salsees els filets, però si prepares pollastre si pots fer-ho, poses els filets a la carbonara i els dónes un bull.

RECEPTA DEL DIMARTS - AMANIDA DE POLLASTRE I MANGO







INGREDIENTS:

·         2 pits de pollastre.
·         Sal, pebre, oli d'oliva.
·         Herbes provençals.
·         1 mango gran en el punt de maduració.
·         1 ceba tendra.
·         50 gr de avellanes torrades trossejades.
·         6 cireres dessosades
·         20 gr de cogombrets en vinagre


Salsa de tonyina

·         3 ous.
·         Una mica de suc de llimona.
·         1 mica de vinagre
·         Sal, pebre.
·         Oli d'oliva suau. 
·         2 llaunes petites de tonyina.
·         4 anxoves
·         1 cullerada sopera de cogombrets en vinagre.
·         100 gr de mango.
·         Julivert picat.

Per la salsa, fem una maionesa espesa amb els 3 ous, sal, pebre, una mica de suc de llimona i el vinagre.
Quan estigui feta, afegim la tonyina escorreguda, una mica de mango, les anxoves i els cogombrets i triturem.  

PREPARACIÓ:

Assaonem amb sal, pebre i herbes provençals els pits de pollastre i les emboliquem amb paper film i deixem bullir durant 20 minuts a foc mig.
Deixem refredar en la nevera.
Pelem el mango, traiem el tronc central i el tallem a quadradets petits.
Barregem amb la ceba tallada a fines julianes i els cogombrets ben picadets.
Afegim els fruits secs trossejats i les cireres tallades molt fines.
Tallem el pollastre fred a medallons.
Servim l'amanida amb la barreja de mango, ceba, avellanes i cireres.
A sobre posem el pollastre i la salsa.





miércoles, 10 de agosto de 2016

CONSELLS DEL DIJOUS - ALIMENTACIÓ DE LA GENT GRAN A L'ESTIU



Amb l’edat, les defenses es poden debilitar; per això és important extremar la higiene en la preparació dels menjars i així evitar malalties.





Recordeu seguir les quatre normes per manipular els aliments amb seguretat.




Netejar: Renteu-vos les mans abans de començar a preparar el menjar i cada cop que tossiu, esternudeu aneu al lavabo o toqueu les escombraries.
 Cuinar: Cuineu bé els aliments perquè no hi quedin parts crues.
 Separar: Separeu els aliments crus dels que ja estan cuinats.
 Refredar: Prepareu els aliments poc abans de consumir-los. No els deixeu a temperatura ambient durant més de dues hores. 





La preparació i la cocció adequades dels aliments són importants per mantenir una bona salut, especialment en la gent gran.

01. Planifiqueu la compra: trieu envasos adaptats al consum que heu de fer. Si això no és possible, fraccioneu l’aliment a casa i congeleu les porcions que no feu servir immediatament.
 02. Seguiu la regla de les dues hores: Guardeu els aliments frescos a la nevera abans de dues hores d’haver-los comprat. Un cop cuinats, no els deixeu fora de la nevera més de dues hores. Guardeu-los en recipients tapats o congeleu-los.
 03. Comproveu que la nevera refreda correctament (5 ºC o menys).
 04. Respecteu les dates de caducitat dels aliments, sobre tot d’aquells que un cop oberts s’han de conservar a la nevera.
 05. Cuineu bé la carn i el pollastre sense que hi quedin parts crues. Qualleu bé les truites. La preparació i la cocció adequades dels aliments són importants per mantenir una bona salut, especialment en la gent gran. Amb l’edat, les defenses es poden debilitar; per això és important extremar la higiene en la preparació dels menjars i així evitar malalties.
 06. Descongeleu els aliments dins la nevera o en el microones just abans de preparar-los. No els descongeleu a temperatura ambient.
 07. Reescalfeu bé el menjar. Un aliment és prou calent quan s’ha de deixar refredar per poder-lo menjar.
 08. Eviteu menjar carn, peix i marisc crus o salses amb ou cru.
 09. Preneu lactis, però eviteu els formatges frescos elaborats amb llet crua. 
10. Preneu fruita i hortalisses fresques i renteu-les amb un bon raig d’aigua de l’aixeta.

lunes, 1 de agosto de 2016

RECEPTA DEL DIMARTS - CONILL A LA PROVENÇAL


INGREDIENTS: 

1 kg de conill 
2 cebes
 2 de dents d'All 
1 pebrot vermell
1 carbassó 
1 albergínia 
 300g de tomàquet
 30 g d'oli d'oliva verge
 sal extra i pebre
mantega
Herbes aromàtiques

 PREPARACIÓ:

 tallar el conill, amaniu-lo i daurar-lo en una paella amb mantega. Afegir la mantega en una paella i Fregiu els grans d'all, ceba picada i el pebre vermell picat. Quan la ceba està gairebé transparent, afegiu l'albergínia i carbassó tallat a daus, barrejar bé i afegir els tomàquets pelats  i oli d'oliva. Afegir els trossos de conill, i les herbes aromàtiques, cobrir amb una mica d'aigua i deixar coure uns 40 minuts a foc suau. 

RECEPTA DE DIMARTS - POLLASTRE ARREBOSSAT AMB CACAUETS I MOSTASSA



INGREDIENTS:

2 pits de pollastre sense pell
80 g de cacauets torrats
3 pastanagues
2 c.s. de mostassa
4 c.s. d'oli d'oliva
20 g de mantega
sal i pebre negre
cibulet per decorar


PREPARACIÓ:

Triturar els cacauets i tirar en una font.
Tallar en tires els pits i salpebrar.
Untar-les amb la mostassa i arrebossar-les amb els cacauets mòlts.
Ficar durant 10 minuts al congelador.
Daurar les tires de pollastre 7 minuts a foc mitjà en una paella amb l'oli.
Tallar les pastanagues a rodanxes i saltar-les amb la mantega.

Servir el pollastre amb les pastanagues i decorar amb cibulet.